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Mi., 23. Sep.

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  1. Mo21
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  3. Mi23
  4. Do24
  5. Fr25
  6. Sa26
  7. So27
2.217
Gegessen
2.300
Ziel
83
Übrig
Protein175 / 160 g

15 g über Ziel

Kohlenhydrate250 / 258 g

8 g übrig

Fett59 / 70 g

11 g übrig

Frühstück

670 kcal

  • Haferflocken
    0,74 × 100 g
    PProtein10gKKohlenhydrate50gFFett5g
    280
  • Banane
    1,05 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate29gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

731 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,89 × 100 g
    PProtein59gKKohlenhydrate0gFFett7g
    312
  • Reis, weiß (gekocht)
    2,1 × 100 g

Abendessen

528 kcal

  • Lachs, gebraten
    1,58 × 100 g
    PProtein35gKKohlenhydrate0gFFett20g
    325
  • Kartoffel, roh
    2,63 × 100 g

Snacks

288 kcal

  • Apfel
    1,05 × 1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate26gFFett0g
    98
  • Magerquark
    2,63 × 100 g
Fett
0
g
112
  • Skyr natur
    1,58 × 1 Becher
    PProtein24gKKohlenhydrate9gFFett1g
    140
  • Walnüsse
    0,21 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett14g
    137
    • PProtein6g
    KKohlenhydrate59g
    FFett1g
    273
  • Brokkoli
    1,58 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate10gFFett1g
    54
  • Olivenöl
    1,05 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett11g
    93
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    5
    g
    KKohlenhydrate46g
    FFett0g
    203
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    27
    g
    KKohlenhydrate18g
    FFett1g
    189
    Lebensmittel hinzufügen