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So., 27. Sep.

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  1. Mo21
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  4. Do24
  5. Fr25
  6. Sa26
  7. So27
1.911
Gegessen
2.300
Ziel
389
Übrig
Protein142 / 160 g

18 g übrig

Kohlenhydrate227 / 258 g

31 g übrig

Fett50 / 70 g

20 g übrig

Frühstück

572 kcal

  • Haferflocken
    0,63 × 100 g
    PProtein8gKKohlenhydrate43gFFett4g
    239
  • Banane
    0,9 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate25gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

627 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,62 × 100 g
    PProtein50gKKohlenhydrate0gFFett6g
    267
  • Reis, weiß (gekocht)
    1,8 × 100 g

Abendessen

466 kcal

  • Vollkornbrot
    2,7 × 1 Scheibe
    PProtein15gKKohlenhydrate52gFFett4g
    306
  • Gouda
    1,8 × 1 Scheibe

Snacks

246 kcal

  • Apfel
    0,9 × 1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate22gFFett0g
    84
  • Magerquark
    2,25 × 100 g
Fett
0
g
96
  • Skyr natur
    1,35 × 1 Becher
    PProtein21gKKohlenhydrate7gFFett1g
    119
  • Walnüsse
    0,18 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate2gFFett12g
    118
    • PProtein5g
    KKohlenhydrate51g
    FFett1g
    234
  • Brokkoli
    1,35 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate9gFFett0g
    46
  • Olivenöl
    0,9 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett9g
    80
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    11
    g
    KKohlenhydrate1g
    FFett12g
    160
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    23
    g
    KKohlenhydrate15g
    FFett1g
    162
    Lebensmittel hinzufügen