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Mi., 30. Sep.

Zu heute
  1. Mo28
  2. Di29
  3. Mi30
  4. Do1
  5. Fr2
  6. Sa3
  7. So4
2.336
Gegessen
2.300
Ziel
36
Über Ziel
Protein173 / 160 g

13 g über Ziel

Kohlenhydrate277 / 258 g

19 g über Ziel

Fett61 / 70 g

9 g übrig

Frühstück

699 kcal

  • Haferflocken
    0,77 × 100 g
    PProtein10gKKohlenhydrate52gFFett5g
    292
  • Banane
    1,1 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate30gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

766 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,98 × 100 g
    PProtein61gKKohlenhydrate0gFFett7g
    327
  • Reis, weiß (gekocht)
    2,2 × 100 g

Abendessen

570 kcal

  • Vollkornbrot
    3,3 × 1 Scheibe
    PProtein18gKKohlenhydrate63gFFett5g
    374
  • Gouda
    2,2 × 1 Scheibe

Snacks

301 kcal

  • Apfel
    1,1 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate27gFFett0g
    103
  • Magerquark
    2,75 × 100 g
Fett
0
g
117
  • Skyr natur
    1,65 × 1 Becher
    PProtein25gKKohlenhydrate9gFFett1g
    146
  • Walnüsse
    0,22 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett14g
    144
    • PProtein6g
    KKohlenhydrate62g
    FFett1g
    286
  • Brokkoli
    1,65 × 100 g
    PProtein5gKKohlenhydrate11gFFett1g
    56
  • Olivenöl
    1,1 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett11g
    97
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    14
    g
    KKohlenhydrate1g
    FFett15g
    196
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    28
    g
    KKohlenhydrate18g
    FFett1g
    198
    Lebensmittel hinzufügen