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Sa., 3. Okt.

Zu heute
  1. Mo28
  2. Di29
  3. Mi30
  4. Do1
  5. Fr2
  6. Sa3
  7. So4
2.233
Gegessen
2.300
Ziel
67
Übrig
Protein166 / 160 g

6 g über Ziel

Kohlenhydrate265 / 258 g

7 g über Ziel

Fett59 / 70 g

11 g übrig

Frühstück

670 kcal

  • Haferflocken
    0,74 × 100 g
    PProtein10gKKohlenhydrate50gFFett5g
    280
  • Banane
    1,05 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate29gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

731 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,89 × 100 g
    PProtein59gKKohlenhydrate0gFFett7g
    312
  • Reis, weiß (gekocht)
    2,1 × 100 g

Abendessen

544 kcal

  • Vollkornbrot
    3,15 × 1 Scheibe
    PProtein18gKKohlenhydrate61gFFett5g
    357
  • Gouda
    2,1 × 1 Scheibe

Snacks

288 kcal

  • Apfel
    1,05 × 1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate26gFFett0g
    98
  • Magerquark
    2,63 × 100 g
Fett
0
g
112
  • Skyr natur
    1,58 × 1 Becher
    PProtein24gKKohlenhydrate9gFFett1g
    140
  • Walnüsse
    0,21 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett14g
    137
    • PProtein6g
    KKohlenhydrate59g
    FFett1g
    273
  • Brokkoli
    1,58 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate10gFFett1g
    54
  • Olivenöl
    1,05 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett11g
    93
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    13
    g
    KKohlenhydrate1g
    FFett14g
    187
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    27
    g
    KKohlenhydrate18g
    FFett1g
    189
    Lebensmittel hinzufügen