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Do., 1. Okt.

Zu heute
  1. Mo28
  2. Di29
  3. Mi30
  4. Do1
  5. Fr2
  6. Sa3
  7. So4
2.127
Gegessen
2.300
Ziel
173
Übrig
Protein169 / 160 g

9 g über Ziel

Kohlenhydrate271 / 258 g

13 g über Ziel

Fett41 / 70 g

29 g übrig

Frühstück

636 kcal

  • Haferflocken
    0,7 × 100 g
    PProtein9gKKohlenhydrate47gFFett5g
    265
  • Banane
    1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate27gFFett
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

696 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,8 × 100 g
    PProtein56gKKohlenhydrate0gFFett6g
    297
  • Reis, weiß (gekocht)
    2 × 100 g

Abendessen

521 kcal

  • Nudeln (gekocht)
    2,5 × 100 g
    PProtein15gKKohlenhydrate77gFFett2g
    395
  • Thunfisch im eigenen Saft (Dose)
    1 Dose (abgetropft)

Snacks

274 kcal

  • Apfel
    1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate25gFFett0g
    94
  • Magerquark
    2,5 × 100 g
0
g
107
  • Skyr natur
    1,5 × 1 Becher
    PProtein23gKKohlenhydrate8gFFett1g
    133
  • Walnüsse
    0,2 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett13g
    131
    • PProtein5g
    KKohlenhydrate56g
    FFett1g
    260
  • Brokkoli
    1,5 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate10gFFett1g
    51
  • Olivenöl
    1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett10g
    88
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    27
    g
    KKohlenhydrate0g
    FFett1g
    126
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    26
    g
    KKohlenhydrate17g
    FFett1g
    180
    Lebensmittel hinzufügen