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Fr., 2. Okt.

Zu heute
  1. Mo28
  2. Di29
  3. Mi30
  4. Do1
  5. Fr2
  6. Sa3
  7. So4
1.896
Gegessen
2.300
Ziel
404
Übrig
Protein150 / 160 g

10 g übrig

Kohlenhydrate213 / 258 g

45 g übrig

Fett51 / 70 g

19 g übrig

Frühstück

572 kcal

  • Haferflocken
    0,63 × 100 g
    PProtein8gKKohlenhydrate43gFFett4g
    239
  • Banane
    0,9 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate25gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

627 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,62 × 100 g
    PProtein50gKKohlenhydrate0gFFett6g
    267
  • Reis, weiß (gekocht)
    1,8 × 100 g

Abendessen

451 kcal

  • Lachs, gebraten
    1,35 × 100 g
    PProtein30gKKohlenhydrate0gFFett17g
    278
  • Kartoffel, roh
    2,25 × 100 g

Snacks

246 kcal

  • Apfel
    0,9 × 1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate22gFFett0g
    84
  • Magerquark
    2,25 × 100 g
Fett
0
g
96
  • Skyr natur
    1,35 × 1 Becher
    PProtein21gKKohlenhydrate7gFFett1g
    119
  • Walnüsse
    0,18 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate2gFFett12g
    118
    • PProtein5g
    KKohlenhydrate51g
    FFett1g
    234
  • Brokkoli
    1,35 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate9gFFett0g
    46
  • Olivenöl
    0,9 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett9g
    80
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    5
    g
    KKohlenhydrate39g
    FFett0g
    173
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    23
    g
    KKohlenhydrate15g
    FFett1g
    162
    Lebensmittel hinzufügen