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Mi., 7. Okt.

Zu heute
  1. Mo5
  2. Di6
  3. Mi7
  4. Do8
  5. Fr9
  6. Sa10
  7. So11
1.914
Gegessen
2.300
Ziel
386
Übrig
Protein152 / 160 g

8 g übrig

Kohlenhydrate244 / 258 g

14 g übrig

Fett37 / 70 g

33 g übrig

Frühstück

572 kcal

  • Haferflocken
    0,63 × 100 g
    PProtein8gKKohlenhydrate43gFFett4g
    239
  • Banane
    0,9 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate25gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

627 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,62 × 100 g
    PProtein50gKKohlenhydrate0gFFett6g
    267
  • Reis, weiß (gekocht)
    1,8 × 100 g

Abendessen

469 kcal

  • Nudeln (gekocht)
    2,25 × 100 g
    PProtein13gKKohlenhydrate69gFFett2g
    356
  • Thunfisch im eigenen Saft (Dose)
    0,9 × 1 Dose (abgetropft)

Snacks

246 kcal

  • Apfel
    0,9 × 1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate22gFFett0g
    84
  • Magerquark
    2,25 × 100 g
Fett
0
g
96
  • Skyr natur
    1,35 × 1 Becher
    PProtein21gKKohlenhydrate7gFFett1g
    119
  • Walnüsse
    0,18 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate2gFFett12g
    118
    • PProtein5g
    KKohlenhydrate51g
    FFett1g
    234
  • Brokkoli
    1,35 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate9gFFett0g
    46
  • Olivenöl
    0,9 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett9g
    80
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    24
    g
    KKohlenhydrate0g
    FFett1g
    113
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    23
    g
    KKohlenhydrate15g
    FFett1g
    162
    Lebensmittel hinzufügen