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  7. So11
2.107
Gegessen
2.300
Ziel
193
Übrig
Protein167 / 160 g

7 g über Ziel

Kohlenhydrate237 / 258 g

21 g übrig

Fett56 / 70 g

14 g übrig

Frühstück

636 kcal

  • Haferflocken
    0,7 × 100 g
    PProtein9gKKohlenhydrate47gFFett5g
    265
  • Banane
    1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate27gFFett
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

696 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,8 × 100 g
    PProtein56gKKohlenhydrate0gFFett6g
    297
  • Reis, weiß (gekocht)
    2 × 100 g

Abendessen

502 kcal

  • Lachs, gebraten
    1,5 × 100 g
    PProtein33gKKohlenhydrate0gFFett19g
    309
  • Kartoffel, roh
    2,5 × 100 g

Snacks

274 kcal

  • Apfel
    1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate25gFFett0g
    94
  • Magerquark
    2,5 × 100 g
0
g
107
  • Skyr natur
    1,5 × 1 Becher
    PProtein23gKKohlenhydrate8gFFett1g
    133
  • Walnüsse
    0,2 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett13g
    131
    • PProtein5g
    KKohlenhydrate56g
    FFett1g
    260
  • Brokkoli
    1,5 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate10gFFett1g
    51
  • Olivenöl
    1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett10g
    88
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    5
    g
    KKohlenhydrate44g
    FFett0g
    193
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    26
    g
    KKohlenhydrate17g
    FFett1g
    180
    Lebensmittel hinzufügen