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Sa., 10. Okt.

Zu heute
  1. Mo5
  2. Di6
  3. Mi7
  4. Do8
  5. Fr9
  6. Sa10
  7. So11
2.339
Gegessen
2.300
Ziel
39
Über Ziel
Protein186 / 160 g

26 g über Ziel

Kohlenhydrate298 / 258 g

40 g über Ziel

Fett45 / 70 g

25 g übrig

Frühstück

699 kcal

  • Haferflocken
    0,77 × 100 g
    PProtein10gKKohlenhydrate52gFFett5g
    292
  • Banane
    1,1 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate30gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

766 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,98 × 100 g
    PProtein61gKKohlenhydrate0gFFett7g
    327
  • Reis, weiß (gekocht)
    2,2 × 100 g

Abendessen

573 kcal

  • Nudeln (gekocht)
    2,75 × 100 g
    PProtein16gKKohlenhydrate85gFFett3g
    435
  • Thunfisch im eigenen Saft (Dose)
    1,1 × 1 Dose (abgetropft)

Snacks

301 kcal

  • Apfel
    1,1 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate27gFFett0g
    103
  • Magerquark
    2,75 × 100 g
Fett
0
g
117
  • Skyr natur
    1,65 × 1 Becher
    PProtein25gKKohlenhydrate9gFFett1g
    146
  • Walnüsse
    0,22 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett14g
    144
    • PProtein6g
    KKohlenhydrate62g
    FFett1g
    286
  • Brokkoli
    1,65 × 100 g
    PProtein5gKKohlenhydrate11gFFett1g
    56
  • Olivenöl
    1,1 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett11g
    97
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    29
    g
    KKohlenhydrate0g
    FFett1g
    139
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    28
    g
    KKohlenhydrate18g
    FFett1g
    198
    Lebensmittel hinzufügen