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Fr., 9. Okt.

Zu heute
  1. Mo5
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  3. Mi7
  4. Do8
  5. Fr9
  6. Sa10
  7. So11
2.021
Gegessen
2.300
Ziel
279
Übrig
Protein150 / 160 g

10 g übrig

Kohlenhydrate240 / 258 g

18 g übrig

Fett53 / 70 g

17 g übrig

Frühstück

606 kcal

  • Haferflocken
    0,67 × 100 g
    PProtein9gKKohlenhydrate45gFFett4g
    254
  • Banane
    0,95 × 1 Stück (mittel)
    PProtein1gKKohlenhydrate26gF
Lebensmittel hinzufügen

Mittagessen

662 kcal

  • Hähnchenbrust, gebraten
    1,71 × 100 g
    PProtein53gKKohlenhydrate0gFFett6g
    282
  • Reis, weiß (gekocht)
    1,9 × 100 g

Abendessen

492 kcal

  • Vollkornbrot
    2,85 × 1 Scheibe
    PProtein16gKKohlenhydrate55gFFett4g
    323
  • Gouda
    1,9 × 1 Scheibe

Snacks

260 kcal

  • Apfel
    0,95 × 1 Stück (mittel)
    PProtein0gKKohlenhydrate24gFFett0g
    89
  • Magerquark
    2,38 × 100 g
Fett
0
g
101
  • Skyr natur
    1,43 × 1 Becher
    PProtein22gKKohlenhydrate8gFFett1g
    127
  • Walnüsse
    0,19 × 100 g
    PProtein3gKKohlenhydrate3gFFett12g
    124
    • PProtein5g
    KKohlenhydrate54g
    FFett1g
    247
  • Brokkoli
    1,43 × 100 g
    PProtein4gKKohlenhydrate9gFFett1g
    49
  • Olivenöl
    0,95 × 1 EL
    PProtein0gKKohlenhydrate0gFFett10g
    84
    • Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    12
    g
    KKohlenhydrate1g
    FFett13g
    169
    Lebensmittel hinzufügen
    PProtein
    25
    g
    KKohlenhydrate16g
    FFett1g
    171
    Lebensmittel hinzufügen